과도한 긴장과 걱정, 신체적 증상 등으로 인해 시험에서 자신의 능력을 제대로 발휘하지 못하게 되는 심리적 상태
💡 원인
성격적 요인
학습 환경 및 경험
과도한 학업 스트레스 : 너무 많은 공부량이나 높은 기대치로 인해 압박감을 느낄 때 불안감이 심해져요.
실패 경험 : 과거에 시험을 망쳤던 경험이 있다면 다음 시험에 대한 불안감이 더 커질 수 있어요.
부모의 높은 기대 : 부모의 지나친 기대나 성적에 대한 압박이 아이에게 불안감을 줄 수 있어요.
사회적 요인
경쟁적인 분위기 : 친구들과의 비교, 입시 경쟁 등 사회 전반의 경쟁적인 분위기가 불안감을 부추길 수 있어요.
타인의 시선 : 다른 사람들의 평가나 시선에 대한 부담감이 클 때 불안해 할 수 있어요.
💡 주요증상
인지적 증상
✔ 부정적 생각
✔ 집중력 저하
✔ 기억력 저하
정서적 증상
✔ 과도한 걱정과 두려움
✔ 짜증, 초조함
✔ 우울감
신체적 증상
✔ 심장 두근거림
✔ 호흡 곤란
✔ 위장 문제
✔ 근육 긴장
✔ 땀
✔ 두통, 어지럼증
행동적 증상
✔ 회피 행동
✔ 시험 중 실수 증가
✔ 수면 장애
💡 시험 불안 체크
📌 시험기간이 되면 소화 불량, 복통, 수면장애를 호소한다.
📌 잠을 잘 이루지 못하고 꿈을 많이 꾼다.
📌 두통에 시달린다.
📌 지나치게 예민해지고 평소보다 짜증을 많이 낸다.
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